來源：北大青鳥總部 2021年05月17日 17:10
如何釋放工作學習中的壓力？以下小妙招你值得擁有！
說出來：當你覺得壓力山大的時候，與其憋在心里瞎想，不如找人說出來，聽聽別人的意見，沒準就能被開導呢？
寫出來：如果你面對的復雜又無法逃避的壓力的時候，不妨寫出來，如果可以把解決方法也寫出來，無論最終結果如何，寫出來也是一種發泄方式，減輕壓力的方法。
呼出去：當面對突如其來的壓力的時候，最簡單快速的方式就是深呼吸了。深深吸氣，然后閉氣幾秒再慢慢的吐出去，反復幾次，可以促進血液循環恢復正常，心跳減速，更冷靜的去解決壓力。
跑起來：過大的壓力需要發泄的時候不如選擇在戶外跑步吧，利用身體肌肉的運動宣泄出自身的壓力。
打出去：如果你的壓力來自無法自身宣泄消化的事情，不如去打一架，當然不是對人打，而是沙袋一類的（蠟筆小新中美妮的兔子也是可以的）適當的武力發泄非常適合舒緩內心壓力。
跑出來：壓力山大的時候不妨去泡個溫泉或熱水澡，促進下血液循環，給肌肉放松一下，可以緩解壓力哦~
甩出去：首先輕輕的甩動手臂，手腕，然后逐步加大擺動幅度，甩掉手臂肌肉的緊張感，再然后用同樣的方法對腿部、身體、頸椎等地方進行甩動，從而達到全身肌肉放松下來，緩解壓力的目的。
坐出來：用學禪打坐的方式，讓身心平靜下來，也是一種舒緩壓力的方式。
唱出來：當有些壓力不想用以上方法宣泄出去的話，去ktv定個包房自己唱出來吧，選幾首自己喜歡的歌，大聲的發泄出去！例如：啊~啊啊~啊、啊啊啊啊啊~~這首就不錯哦~
表情調節：如果你連歌都不想唱，也可以利用大喊、大叫、大哭、大笑等表情調節方式，在不打擾別人的情況下發泄出自己的壓力。
以上小妙招是不是很棒，如果覺得棒，請各位老鐵放心嘗試吧~
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